เป็นวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพสําหรับหัวใจของคุณเพราะ เซ็กซี่บาคาร่า มันเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด หนึ่งการศึกษาจาก เบาหวานวิทยาและเมตาบอลิซึมซินโดรม (เปิดในแท็บใหม่) วารสารแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตและเส้นรอบวงเอว (เครื่องหมายสําหรับโรคหัวใจ) ดีขึ้นในผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีอาการเมตาบอลิซึมที่ฝึกโยคะเป็นเวลาหนึ่งปี
ผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวมักจะมีอาการเจ็บป่วยร่วมที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้าร่วมในโปรแกรม
การออกกําลังกายแบบดั้งเดิมและต้องมีใบสั่งยาการออกกําลังกายเป็นรายบุคคล. โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความสามารถในการออกกําลังกาย, ตาม วารสารโยคะนานาชาติ (เปิดในแท็บใหม่)และคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว พวกเขายังมีระดับที่ต่ํากว่าของเครื่องหมายสําหรับการอักเสบในเลือดของพวกเขาซึ่งก่อให้เกิดโรคหัวใจ8 ประโยชน์ของโยคะ: ส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
โยคะให้ความสําคัญกับการมีสติและกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมนําเสนอและตระหนักถึงความรู้สึกและความรู้สึก ตอนนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโยคะและสติสามารถใช้เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพและมีสติ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพวัยรุ่น (เปิดในแท็บใหม่) ประเมินผลของการรักษาโยคะเป็นรายบุคคลต่อวัยรุ่นที่ได้รับการดูแลผู้ป่วยนอกสําหรับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ได้รับการวินิจฉัย พบว่าโยคะช่วยลดอาการทั้งความผิดปกติของการกินและการหมกมุ่นอยู่กับอาหาร
การศึกษาอื่นใน วารสารโภชนาการพฤติกรรมและการออกกําลังกายนานาชาติ (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าการฝึกโยคะเป็นประจําในหมู่คนหนุ่มสาวมีความเกี่ยวข้องกับการกินผักและผลไม้มากขึ้นเสิร์ฟเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลหวานน้อยลงและอาหารว่างการบริโภคอาหารจานด่วนน้อยลงและการออกกําลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรงมากขึ้น
8 ประโยชน์ของโยคะ: ลดการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังสามารถนําไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือดและภูมิต้านตนเอง, ตามการศึกษาใน หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ (เปิดในแท็บใหม่). การศึกษาล่าสุดหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าโยคะสามารถชะลอผลกระทบทางกายภาพที่เป็นอันตรายของการอักเสบ.
การศึกษาปี 2015 จาก วารสารวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย (เปิดในแท็บใหม่) แบ่งผู้เข้าร่วม 218 คน
อายุ 20 ถึง 60 ปีออกเป็นสองกลุ่ม: ผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจําและผู้ที่ไม่ได้ จากนั้นทั้งสองกลุ่มได้ทําแบบฝึกหัดในระดับปานกลางและหนักหน่วงเพื่อก่อให้เกิดความเครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติปกติของโยคะสามารถลดระดับของเครื่องหมายการอักเสบปกป้องบุคคลจากโรคอักเสบ
การทบทวนอย่างเป็นระบบจาก หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ (เปิดในแท็บใหม่) จากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมพบว่าโยคะอาจมีประโยชน์ในการรักษาเสริมสําหรับประชากรที่มีความเสี่ยงหรือทุกข์ทรมานจากโรคที่มีส่วนประกอบการอักเสบ
8 ประโยชน์ของโยคะ: บรรเทาและป้องกันอาการปวดหลัง
เดอะ สมาคมไคโรแพรคติกอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่) ได้ประเมินว่าอาการปวดหลังส่วนล่างมีผลต่อประมาณ 80% ของผู้ใหญ่ในบางจุดในชีวิตของพวกเขา. อย่างไรก็ตาม โยคะสําหรับอาการปวดหลัง (เปิดในแท็บใหม่) อาจเป็นวิธีที่จะบรรเทาทุกข์บางอย่าง
การทดลองในปี 2011 ใน หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ (เปิดในแท็บใหม่) วิจัยประสิทธิภาพในระยะยาวของโปรแกรมโยคะ 12 สัปดาห์เทียบกับหนังสือการศึกษาอาการปวดหลังสําหรับผู้ป่วยอาการปวดหลังส่วนล่าง กลุ่มโยคะมีฟังก์ชั่นหลังที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสําคัญที่การติดตามผลสาม, หก, และ 12 เดือน.
8 benefits of yoga: image shows woman doing yoga breathing exercisesอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังเป็นภาวะปวดที่พบบ่อยที่สุดในทหารผ่านศึกและอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ผลการทดลองทางคลินิก, ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ป้องกันอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่)แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมโยคะ 12 สัปดาห์ปรับปรุงคะแนนสําหรับความพิการและความรุนแรงของความเจ็บปวด ในขณะเดียวกัน, การใช้ยา opioid ยังลดลงในหมู่ผู้เข้าร่วมทั้งหมด. คุณควรเล่นโยคะมากแค่ไหนเพื่อดูประโยชน์?แอนนาโรสผู้สอนโยคะที่สอนในแคลิฟอร์เนียมา 25 ปีบอกกับ Live Science ว่าจํานวนเงินที่คุณควรฝึกฝนขึ้นอยู่กับเป้าหมายโดยรวมของคุณ “หากลูกค้าของฉันต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุลของพวกเขาฉันจะแนะนําชุดสั้น ๆ ของท่าที่จะดําเนินการทุกวัน. หากความแข็งแกร่งเป็นเป้าหมาย เซ็กซี่บาคาร่า
