‎เซ็กซี่บาคาร่า การศึกษาจํานวนมากแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจหลายด้าน โยคะ

‎เซ็กซี่บาคาร่า การศึกษาจํานวนมากแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจหลายด้าน โยคะ

เป็นวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพสําหรับหัวใจของคุณเพราะ เซ็กซี่บาคาร่า มันเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด หนึ่งการศึกษาจาก ‎‎เบาหวานวิทยาและเมตาบอลิซึมซินโดรม‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ วารสารแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตและเส้นรอบวงเอว (เครื่องหมายสําหรับโรคหัวใจ) ดีขึ้นในผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีอาการเมตาบอลิซึมที่ฝึกโยคะเป็นเวลาหนึ่งปี‎

‎ผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวมักจะมีอาการเจ็บป่วยร่วมที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้าร่วมในโปรแกรม

การออกกําลังกายแบบดั้งเดิมและต้องมีใบสั่งยาการออกกําลังกายเป็นรายบุคคล. โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความสามารถในการออกกําลังกาย, ตาม ‎‎วารสารโยคะนานาชาติ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎และคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว พวกเขายังมีระดับที่ต่ํากว่าของเครื่องหมายสําหรับการอักเสบในเลือดของพวกเขาซึ่งก่อให้เกิดโรคหัวใจ‎8 ประโยชน์ของโยคะ: ส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ‎

‎โยคะให้ความสําคัญกับการมีสติและกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมนําเสนอและตระหนักถึงความรู้สึกและความรู้สึก ตอนนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโยคะและสติสามารถใช้เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพและมีสติ‎

‎การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ‎‎วารสารสุขภาพวัยรุ่น‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ประเมินผลของการรักษาโยคะเป็นรายบุคคลต่อวัยรุ่นที่ได้รับการดูแลผู้ป่วยนอกสําหรับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ได้รับการวินิจฉัย พบว่าโยคะช่วยลดอาการทั้งความผิดปกติของการกินและการหมกมุ่นอยู่กับอาหาร ‎

‎การศึกษาอื่นใน ‎‎วารสารโภชนาการพฤติกรรมและการออกกําลังกายนานาชาติ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ พบว่าการฝึกโยคะเป็นประจําในหมู่คนหนุ่มสาวมีความเกี่ยวข้องกับการกินผักและผลไม้มากขึ้นเสิร์ฟเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลหวานน้อยลงและอาหารว่างการบริโภคอาหารจานด่วนน้อยลงและการออกกําลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรงมากขึ้น‎

‎8 ประโยชน์ของโยคะ: ลดการอักเสบ‎

‎การอักเสบเรื้อรังสามารถนําไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือดและภูมิต้านตนเอง, ตามการศึกษาใน ‎‎หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. การศึกษาล่าสุดหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าโยคะสามารถชะลอผลกระทบทางกายภาพที่เป็นอันตรายของการอักเสบ.‎

‎การศึกษาปี 2015 จาก ‎‎วารสารวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ แบ่งผู้เข้าร่วม 218 คน

อายุ 20 ถึง 60 ปีออกเป็นสองกลุ่ม: ผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจําและผู้ที่ไม่ได้ จากนั้นทั้งสองกลุ่มได้ทําแบบฝึกหัดในระดับปานกลางและหนักหน่วงเพื่อก่อให้เกิดความเครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติปกติของโยคะสามารถลดระดับของเครื่องหมายการอักเสบปกป้องบุคคลจากโรคอักเสบ ‎

‎การทบทวนอย่างเป็นระบบจาก ‎‎หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ จากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมพบว่าโยคะอาจมีประโยชน์ในการรักษาเสริมสําหรับประชากรที่มีความเสี่ยงหรือทุกข์ทรมานจากโรคที่มีส่วนประกอบการอักเสบ ‎

‎8 ประโยชน์ของโยคะ: บรรเทาและป้องกันอาการปวดหลัง‎

‎เดอะ ‎‎สมาคมไคโรแพรคติกอเมริกัน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ได้ประเมินว่าอาการปวดหลังส่วนล่างมีผลต่อประมาณ 80% ของผู้ใหญ่ในบางจุดในชีวิตของพวกเขา. อย่างไรก็ตาม ‎‎โยคะสําหรับอาการปวดหลัง‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ อาจเป็นวิธีที่จะบรรเทาทุกข์บางอย่าง‎

‎การทดลองในปี 2011 ใน ‎‎หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ วิจัยประสิทธิภาพในระยะยาวของโปรแกรมโยคะ 12 สัปดาห์เทียบกับหนังสือการศึกษาอาการปวดหลังสําหรับผู้ป่วยอาการปวดหลังส่วนล่าง กลุ่มโยคะมีฟังก์ชั่นหลังที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสําคัญที่การติดตามผลสาม, หก, และ 12 เดือน.‎

8 benefits of yoga: image shows woman doing yoga breathing exercises‎อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังเป็นภาวะปวดที่พบบ่อยที่สุดในทหารผ่านศึกและอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ผลการทดลองทางคลินิก, ตีพิมพ์ใน ‎‎วารสารเวชศาสตร์ป้องกันอเมริกัน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมโยคะ 12 สัปดาห์ปรับปรุงคะแนนสําหรับความพิการและความรุนแรงของความเจ็บปวด ในขณะเดียวกัน, การใช้ยา opioid ยังลดลงในหมู่ผู้เข้าร่วมทั้งหมด. ‎‎คุณควรเล่นโยคะมากแค่ไหนเพื่อดูประโยชน์?‎‎แอนนาโรสผู้สอนโยคะที่สอนในแคลิฟอร์เนียมา 25 ปีบอกกับ Live Science ว่าจํานวนเงินที่คุณควรฝึกฝนขึ้นอยู่กับเป้าหมายโดยรวมของคุณ “หากลูกค้าของฉันต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุลของพวกเขาฉันจะแนะนําชุดสั้น ๆ ของท่าที่จะดําเนินการทุกวัน. หากความแข็งแกร่งเป็นเป้าหมาย เซ็กซี่บาคาร่า